La grossesse peut être un tourbillon d’émotions, de pensées et de sentiments. D’un côté avec un nouvel enfant en chemin vous pouvez vous sentir nerveuse et excitée par le futur, rêvant de la vie que vous aurez en poussant une poussette à travers Toronto; d’un autre côté, les réalités physiques de la grossesse vous gardent consigné pour le moment, et pas forcément dans un bon sens.

Mal de dos, maux de tête, crampes, fatigue, nausée matinale et problème pour s’endormir sont des éléments communs durant une grossesse et peut causer une gêne injustifiée à un moment où vous voulez vraiment avoir du confort. Voici les trois problèmes récurrents durant la grossesse et comment les gérer.

Mal de dos & Maux de tête

La raison pour laquelle ces deux douleurs partagent un titre est le fait qu’elles soient souvent liées. Avec la prise de poids au niveau de votre abdomen, vous aurez donc une charge frontale plus importante, ce qui en retour va faire que votre haut du dos va faire un mouvement en arrière pour compenser et votre cou va se déplacer en avant. Ce déplacement de l’alignement de votre colonne cervicale , à part être désagréable , cale peut aussi créer es maux de tête.

Pour le mal de dos, le mal de cou et les maux de tête, il ne faut pas prendre d’antalgique, mais plutôt contacter un chiropracteur à Toronto qui a pour spécialité les soins prénatals et postnatals, comme Transform Chiropractic à Bloor West Village. Ils pourront vous conseiller des exercices et des étirements autant que vous faire un petit ajustement pour vous soulager de la douleur.

Crampes

A part le mal de dos, la crampe est aussi une plainte fréquente durant la grossesse. Comme l’utérus s’étend et que les ligaments abdominaux et les muscles se tendent, il peut y avoir des crampes douloureuses qui se présentent sous forme de douleur aiguë ou de douleur lourde. Avec des exercices, vous pouvez renforcer vos muscles abdominaux, ou cibler une douleur avec des exercices de relaxation, vous pouvez demander des informations sur les deux à un chiropracteur.

Difficultés à dormir

Soit vous êtes fatiguées tout le temps ou vous n’arrivez pas à dormir… Non, ce n’est pas votre esprit qui se prépare à être parent! La fatigue et l’insomnie se nourrissent de l’un et de l’autre, l’inconfort physique de la grossesse, tout comme les rêves intenses peut rendre difficile de passer une bonne nuit de repos, qui en contre partie vous rend fatigué le lendemain.

Encore une fois , ce qui est important dans cette situation est de s’attaquer au problème à la racine, qui est la douleur et l’inconfort. Faites couler un bain chaud et allumez quelques bougies. Faites quelques étirements et ensuite mettez les pieds en l’air et relaxez vous. Faites une sieste si vous le voulez. Ne vous inquiétez pas à propos du votre stress de tous les jours: vous vous reposez pour deux!

Comme vous pouvez le voir, ces affections très courantes durant la grossesse partage des points communs. Au final ce qui apparaît important quand vous prenez chacun d’entre eux en considérations c’est de prendre du temps pour s’occuper de soi, soit en prenant rendez-vous chez un chiropracteur, soit en faisant quelques exercices et quelques étirements, soit en se relaxant en prenant un bain chaud ou en se réservant du temps  pour se reposer.

Avec la douleur et l’inconfort qui ne sont qu’un mauvais souvenir, vous pouvez vous concentrer sur ce qui est le plus important: préparer l’arrivé de cette belle personne dans le monde.

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